Cách giảm 5kg trong một tuần bằng Trứng gà, bạn có muốn biết

1716 views

Bạn có biết rằng chỉ cần ăn trứng gà luộc đúng cách, bạn sẽ giảm cân một cách nhanh chóng, hiệu quả, da dẻ lại căng mịn đẹp hoàn hảo hơn.

Khoa học đã chứng minh : Một quả trứng gà luộc cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calories và không có carbonhydrates. Lòng đỏ là thành phần quan trọng nhất của trứng, trong đó tập trung chủ yếu các chất dinh dưỡng, cụ thể có 13,6% đạm, 29,8% béo và 1,6% chất khoáng. Lòng trắng chiếm phần lớn là nước, 10,3% chất đạm và chất khoáng rất thấp. Khi ăn trứng nên ăn cả quả, không bỏ lòng trắng vì lòng trắng trứng không chứa chất béo, cũng không chứa cholesterol. Trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calories đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm với 20 tình nguyện viên thừa cân hoặc béo phì và phát hiện ra rằng, những người ăn một quả trứng cho bữa ăn sáng ít cảm thấy đói vào bữa trưa, do đó họ sẽ ăn ít hơn. Hàm lượng protein cao trong trứng giúp người ăn kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể tuân thủ tốt chế độ ăn để giảm cân.

Còn các nhà khoa học của Trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ) cho biết, ăn trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin (một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) trong dạ dày, mà còn làm tăng đáng kể một lượng hormone PYY3-36 khiến chúng ta cảm thấy no.

Phương pháp giảm cân bằng trứng gà — Phương pháp giảm cân bằng cách ăn trứng gà luộc đúng cách

Thực đơn giảm cân bằng trứng trong một tuần:

Thứ 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi.

Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo.

Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà.

Thứ 3: