Top 6 loại hạt có tác dụng giảm cân lại tốt cho sức khỏe
Posted by Trang Vũ on 19th October 2018
| 106 views

Chị em nào muốn có thân hình đẹp chuẩn người mẫu thì đừng bỏ qua top 6 loại hạt có tác dụng giảm cân lại tốt cho sức khỏe mà chuyengiadinh giới thiệu sau đây nhé!

Yến mạch

Trong yến mạch có chứa rất nhiều các chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các vitamin có trong loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này được kiểm định rất có lợi cho sức khỏe, đảm bảo nhu cầu hoạt động thường ngày của cơ thể.

Top 6 loại hạt có tác dụng giảm cân lại tốt cho sức khỏe
Top 6 loại hạt có tác dụng giảm cân lại tốt cho sức khỏe

Hạt điều

Hạt điều có công dụng trị táo bón. Nếu bạn đang bị táo bón nghiêm trọng hãy thử ăn ngay hạt điều. Hạt điều tuy không nhiều chất béo bằng các loại hạt khác nhưng nó chứa chất chống oxy hóa hàng đầu là axit béo omega-3, omega-6 làm việc như thuốc chống trầm cảm tự nhiên giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn, tích cực hơn. Ngoài ra hạt điều hứa đầy đủ thiamine và magiê rất cần cho bộ nhớ, chức năng nhận thức, và nuôi dưỡng não.

Hạt điều rất giàu kali, sắt, magiê, kẽm và các loại khoáng chất, một loại men có ích giúp kích thích các vi sinh vật có lợi cho đường ruột phát triển, duy trì nguồn năng lượng trong cơ thể luôn dồi dào, giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh.

Mỗi ngày ăn một lượng từ 16 -18 hạt điều bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết và 22,3% magiê hàng ngày.

Loading...

Hạt hạnh nhân

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, nghiên cứu cho thấy ăn một phần vừa phải hạt hạnh nhân có thể khiến bạn cảm thấy no và không thèm ăn vặt. Thêm vào đó, hạnh nhân còn là nguồn thực phẩm tuyệt vời của vitamin E – một chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật.

Ngô

Ngô là một nguồn vitamin B, magiê và phốt pho dồi dào, và cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Loại thực phẩm quen thuộc này tưởng như gây béo lại có lượng calo tương đối thấp.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười giàu calo, chất đạm, kali và chất xơ… nên có thể dùng cho các bữa ăn nhẹ. Thêm vào đó, loại hạt này có các chất béo không bão hoà đơn nên dễ dàng giúp kiểm soát cholesterol. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrition, hạt dẻ cười còn có lợi ích giúp giảm cân cụ thể. Theo nghiên cứu này, 60 người trung niên có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim được chia thành 2 nhóm. Kết quả là những người đã thêm quả hồ trăn vào chế độ ăn uống của mình có eo nhỏ hơn, mức cholesterol xấu thấp hơn và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Đậu lăng

Đậu lăng là một loại ngũ cốc độc đáo bởi vì chúng thực sự giàu protein, chất xơ, ít chất béo và giàu carbohydrate tiêu hóa chậm. Một nửa chén đậu lăng chứa 20 gram carbohydrate và 8 gam chất xơ – một con số lý tưởng cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Loading...
Liên kết: lich thi dau ngoai hang Anh, ket qua ngoai hang Anh, bang xep hang ngoai hang Anh, XSMB