Chắc chắn bạn sẽ nói tôi tán dốc khi tôi nói rằng ngoài 20 tuổi vẫn có thể tăng thêm từ 3-5 cm. Thật điên rồ đúng không? Nhưng hóa ra, cách tăng chiều cao ở tuổi 20 không quá khó như bạn nghĩ. Hãy nghiền ngẫm và thực hiện theo những thông tin dưới đây nhé!

Sở hữu một chiều cao lý tưởng chắc hẳn là điều ai cũng mong muốn. Thế nhưng khi sinh ra, bố mẹ đã tặng cho chúng ta một hình hài, một vóc dáng và chúng ta cần phải biết trân quý điều đó. Nếu bạn cảm thấy chưa hài lòng về vóc dáng của mình hiện tại, đừng buồn, đừng lo lắng, hãy tìm mọi cách để rèn luyện và cải thiện những khuyết điểm trên cơ thể mình. Không gì là không thể nếu bạn thực sự cố gắng. Và đối với vấn đề tăng chiều cao sau tuổi 20 cũng vậy, nếu bạn áp dụng những cách dưới đây. Tôi tin rằng, vấn đề tăng chiều cao thêm từ 3-5cm là hoàn toàn có thể. Bạn đã sẵn sàng?

• Chăm luyện tập thể thao

Vấn đề đầu tiên và cũng là quan trọng nhất trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 20 đó chính là bạn hãy chăm luyện tập thể thao mỗi ngày. Không những giúp bạn phát triển được chiều cao mà việc luyện tập với những bộ môn vận động sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và nói không với nhiều căn bệnh nguy hiểm. Đối với vấn đề tập luyện để tăng chiều cao sau tuổi 20, bạn hãy thực hiện những bài tập dưới đây.

1.1. Bơi lội

Bơi lội là một trong những bộ môn thể dục thể thao giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả nhất. Khi bơi lội, cơ thể bạn phải dùng lực rất nhiều để vươn người về phía trước, giúp cho xương phát triển tốt hơn. Không những vậy, dưới áp lực của nước, bạn cần phải đạp tay, chân liên tục, tiêu hao rất nhiều năng lượng để giúp người nổi lên trên mặt nước. Do vậy, hoạt động bơi lội không những là cách tăng chiều cao ở tuổi 20 mà nó còn là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả.

Bơi lội giúp phát triển cơ xương, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

1.2. Chạy bộ 

Bộ môn tiếp theo trong tổng hợp những cách tăng chiều cao ở tuổi 20 đó chính là chạy bộ. Bạn đã từng nghe về những lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày? Khi chạy bộ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone tăng trưởng HGH để thúc đẩy các tế bào cơ xương và nhiều cơ quan khác phát triển, giúp kích thích tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó, khi cơ thể hoạt động thường xuyên các độc tố trong cơ thể sẽ được loại bỏ, giúp bạn hấp thu những dưỡng chất tốt hơn. Những chất dinh dưỡng có trong thực phẩm sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách tối đa. Để tăng hiệu quả của việc chạy bộ, bạn có thể sử dụng máy chạy bộ tại nhà, kết hợp với nhiều bài tập với nhau để chiều cao của bạn được phát triển tốt nhất. 

1.3. Nhảy dây

Trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 20 thì nhảy dây dường như là phương pháp ít ai biết đến. Bạn biết không, khi cơ thể bạn được vận động với các bài tập nhảy dây, các cơ xương, khớp ở tay, chân sẽ được phối hợp nhịp nhàng với nhau, tạo nên sự linh hoạt cho cơ thể. Không những vậy, sức bật khi bạn vận động sẽ giúp ổn định cột sống, kích thích các mô xương phát triển, điều này sẽ giúp bạn phát triển chiều cao tốt đa.

Nhảy dây giúp cơ thể linh hoạt. hỗ trợ tăng chiều cao

• Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh

Bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày, bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống để giúp cơ thể phát triển chiều cao một cách tối đa. Cuộc sống ngày càng hiện đại, bạn có thể dễ dàng tham khảo thông tin về nhiều món ăn để thay đổi thực đơn tăng chiều cao. Trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 20 thì năng lượng canxi chính là nguồn thực phẩm rất cần thiết để hỗ trợ bạn phát triển chiều cao hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nguồn canxi có trong nhiều món ăn như các loại hải sản, họ đậu, sữa chua, cá mồi…

Ngoài ra, một số nguồn thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi 20 một cách hiệu quả mà bạn nên bổ sung cho cơ thể như: 

• Bột yến mạch
• Các loại cá
• Các loại trứng
• Thịt gà…

Với những cách tăng chiều cao ở tuổi 20 nêu trên, nếu bạn cố gắng thực hiện theo thì vấn đề phát triển chiều cao không còn là điều quá khó khăn. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình chinh phục chiều cao của mình. Đừng quên truy cập website https://elipsport.vn để tham khảo nhiều thông tin bổ ích khác. 

"Thông tin được cung cấp là kết quả của việc tổng hợp và phân tích từ nhiều nguồn, và chỉ nên được sử dụng như một tài liệu tham khảo chính xác không nên lạm dụng để tham gia các trò phạm pháp."