Nếu bạn đang muốn tìm cách giảm cân nhanh cho nam, thì hãy tham khảo ngay bài viết sau đây. Trong bài viết này sẽ chỉ ra cách đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất và tạo cảm giác no lâu cho người muốn giảm cân nhằm đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

1. Cách giảm cân nhanh cho nam qua chế độ ăn uống

– Nếu muốn giảm cân nhanh cho nam, bạn không nên ăn những thực phẩm đã qua chế biến trong thực đơn ăn nhẹ hàng ngày. Hãy ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt nhiều chất xơ, salad, sữa ít béo, trái cây, sinh tố. Nam giới thường sẽ tiêu hao năng lượng nhiều hơn và dễ cảm thấy đói hơn. Vì vậy, bạn nên có những bữa ăn nhẹ ít chất béo để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không sợ bị tăng cân. Thường thì các thực đơn giảm cân cho nam đơn giản hay áp dụng các bữa ăn nhẹ như vậy.

– Hãy uống nước nhiều hơn mỗi ngày. Bởi nước tạo cho bạn cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ bắp săn chắc hơn. Hoặc nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị, bạn có thể uống nước trà xanh không đường. Trong nước trà xanh không đường chứa lượng EGCC cao giúp chống oxy hóa cho cơ thể và tiêu hao lượng chất béo nhanh hơn. Vì vậy, mà khi tập giảm mỡ bụng nam, người ta thường hay uống nước trà xanh.

– Một cách giảm cân nhanh cho nam không thể bỏ qua tiếp theo đó là bổ sung bạc hà vào các bữa ăn. Bởi các nghiên cứu cho thấy, hương vị the mát của bạc hà sẽ gửi tín hiệu lên nao bộ giúp bạn không còn có giảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nó còn điều chỉnh vị giác của bạn, làm bạn cảm thấy no lâu hơn.

– Nếu muốn nhịn ăn và thải độc cơ thể thì bạn nên tham khảo trước ý kiến của các bác sĩ. Bởi hiện tại đang có rất nhiều ý kiến trái chiều về cách giảm cân nhanh cho nam này.

– Vị cay sẽ khiến cơ thể sinh nhiệt giúp bạn ăn chậm lại và giảm khẩu phần ăn của bữa ăn xuống. Do đó, bạn nên ăn những thực phẩm cay như ớt hoặc tương ớt, sốt mù tạt, sốt cà chua. Ngoài ra, theo các nghiên cứu khoa học, thì ớt sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và kiềm hãm sự gia tăng của mô mỡ.

– Không được ăn uống tùy tiện.

2. Cách giảm cân nhanh cho nam qua chế độ tập luyện

– Muốn giảm cân nhanh cho nam thì không thể thiếu việc tập thể dục mỗi ngày. Hàng ngày, bạn hãy luyện tập các bài tập hít đất vào buổi sáng để cơ thể săn chắc hơn. Bên cạnh đó, bạn nên đến các phòng tập để luyện tập các bài tập gym hay thể hình cho nam để giúp bạn nhanh chóng giảm béo.

– Các bài tập yoga sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và rất hiệu quả trong việc giảm cân. Theo các nghiên cứu, mức cortisol sẽ thất đi khi cơ thể ở trong trạng thái thanh tịnh và ít căng thẳng. Điều này sẽ khiến lượng calo và chất béo tích trữ trong cơ thể ít hơn. Ngoài ra, kết hợp việc châm cứu hay xoa bóp cũng có tác dụng giảm béo cho cơ thể.

Bạn không thể nào có thể giảm cân thành công trong 1 hay 2 ngày. Vì vậy, hãy kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp chính là cách giảm cân nhanh cho nam hữu hiệu hất dành cho bạn.